Какова история «функционального кофе», который захватывает крупные кофейни?

Дубай – Qahwa World

Британская вещательная корпорация (Би-би-си) опубликовала расследование о росте популярности кофейных напитков, содержащих дополнительные ингредиенты, нацеленные на определенные преимущества для здоровья, известных как «функциональный кофе» (Functional Coffee), отмечая их переход из специализированных магазинов здорового питания в крупные сети кофеен.

Функциональный кофе определяется как кофейные напитки, в которые добавлены дополнительные компоненты, такие как грибы (например, Львиная грива, Рейши и Чага), протеин или коллаген, с целью предоставления потребителям преимуществ, выходящих за рамки традиционного кофеинового заряда.

Расследование указывает, что потребители ищут эти добавки для поддержания ясной концентрации, стабильного уровня энергии, или для пользы, связанной с кожей и здоровьем кишечника.

В контексте этого распространения Элли Брехер, диетолог, с которой консультировалась Би-би-си, подтверждает, что функциональный кофе «переходит из специализированных уголков здоровья в основное русло», поскольку люди стали «более заинтересованы в благополучии, поддержке в условиях стресса и стабильности энергии».

Этот сдвиг отразился в росте спроса: сеть здорового питания Holland & Barrett почти удвоила ассортимент напитков с грибным кофе за последний год, в то время как крупные магазины, такие как Marks & Spencer, начали продавать латте с грибами Львиная грива в своих кофейнях.

Дело не ограничивается этим; кофейные гиганты, такие как Starbucks, начали продавать кофе с высоким содержанием протеина в своих магазинах в США.

Кроме того, сеть кофеен Black Sheep Coffee запустила линейку «Функциональный оздоровительный латте», и продажи латте с грибами Львиная грива стали у них самыми продаваемыми, при этом клиенты добавляют функциональные компоненты примерно к 15% от общего числа своих заказов.

Эти заметные цифры подтверждают то, что обнаружила исследовательская компания Tastewise: количество напитков с грибным кофе в меню кофеен Великобритании выросло на 30% за последний год.

Что касается характеристик продукта, журналистка, проводившая эксперимент, сообщила, что гриб Львиная грива имеет «тонкий» вкус, и функциональный кофе не отличался заметно от обычного латте, хотя она ожидала обратного.

Что касается стоимости, эти добавки требуют дополнительной платы; в Black Sheep Coffee добавление гриба Львиная грива стоит около 99 пенсов (один фунт стерлингов), а коллагена – около 1,09 фунта стерлингов.

В контексте пользы для здоровья расследование указывает, что исследования влияния гриба Львиная грива на функции мозга являются «многообещающими»; однако диетолог Пенни Суреш из Британской диетологической ассоциации предупреждает, что дозировки в коммерческих напитках часто «слишком низки» для имитации эффектов, о которых сообщается в исследовательских испытаниях.

Диетолог Элли Брехер завершает свой совет словами: «Если это помогает вам чувствовать себя хорошо, и у вас есть бюджет на это, то вперед, наслаждайтесь этим… но помните, что ключ в том, что это дополнение, а не волшебное решение».

Functional Coffee Trend: The Rise of Mushroom & Protein Drinks in Major Cafes

Со своей стороны, в специальном интервью для «Qahwa World», комментируя эти события, доктор Амани Адам сказала: «Мы провели долгие годы, употребляя кофе тем же традиционным способом. И хотя мировой рынок кофе растет от 2,2% до 4,3% ежегодно, более важным является то, что вместе с ним растет осведомленность о здоровье… потому что кофе стал частью быстрого образа жизни, наполненного давлением и напряжением (стрессом)».

Она добавила: «Именно здесь возникла роль функционального кофе – который стал настоящим решением многих проблем, связанных с привычками употребления кофе… таких как напряжение, тревога, нарушения пищеварения и сна».

Она продолжила: «Это видение не ново для нас. Уже 4 года я вижу, что рынок движется в этом направлении, и поэтому я начала думать о платформе для информирования о пользе кофе — особенно функционального кофе».

Она объяснила, что вопрос не просто в «здоровой добавке, и только». «Сам кофе содержит более тысячи биоактивных соединений! И это дает огромную возможность извлечь пользу из его химического состава… превращая его из обычной дозы кофеина… в средство поддержки концентрации, улучшения настроения и помощи организму в более эффективной работе».

По словам доктора Амани, это открыло дверь для мощных альтернатив… таких как Грибной Кофе, который действительно изменил представление о кофе у многих людей.

Она завершила свое заявление, сказав: «Я считаю, что сейчас самое подходящее время, чтобы понять истинную роль кофе в нашей жизни, и я благодарю Qahwa World за то, что они одни из первых, кто освещает все новое и важное в мире кофе».

Объем мирового рынка кофе достигнет 186,5 млрд долларов к 2033 году

Четвертая волна определяет тенденции и формирует облик мирового рынка кофе

ДУБЛИН — Qahwa World

Мировая кофейная индустрия больше не просто помогает проснуться она пробуждает новую экономическую реальность. Согласно знаковому отчету, опубликованному вчера на портале ResearchAndMarkets, прогнозируется, что мировой рынок кофе вырастет с 121,69 млрд долларов США в 2024 году до 186,55 млрд долларов США к 2033 году, при совокупном среднегодовом темпе роста (CAGR) в 4,86%.

Хотя основные цифры указывают на устойчивый рост, глубинные течения рынка демонстрируют изменчивый и трансформирующийся ландшафт. Приближаясь к концу 2025 года, индустрия проходит через «идеальный шторм», вызванный климатическими скачками цен, регуляторной перестройкой в Европе и масштабным сдвигом потребления в сторону АзиатскоТихоокеанского региона.

Азиатский ренессанс: Больше, чем просто чай

В отчете АзиатскоТихоокеанский регион (APAC) определяется как главный двигатель будущего роста тенденция, подтвержденная событиями конца 2024 и 2025 годов.

В то время как Европа остается лидером по выручке, Азия перехватывает лидерство по объемам. «Третья волна» кофе, характеризующаяся особым вниманием к качеству зерна и его происхождению, достигла стран, традиционно предпочитающих чай.

Пробуждение Индии: Данные подтверждают агрессивный рост Индии как потребителя и экспортера. Буквально на этой неделе Старбакс (Starbucks) подтвердила свои обязательства перед субконтинентом, отпраздновав открытие 500-й кофейни в регионе Дели. Под руководством нового генерального директора Брайана Никкола, гигант из Сиэтла удваивает инвестиции в Индию, объявляя о Партнерстве по поддержке фермеров, цель которого обучить 10 000 местных фермеров к 2033 году. Это стратегическая страховка: пока рост в Китае сталкивается с жесткой конкуренцией со стороны местных дискаунтеров, таких как Лакин Кофи (Luckin Coffee), Индия представляет собой следующий великий рубеж для премиумсегмента.

Возрождение Робусты: Вьетнам и Индонезия извлекают выгоду из глобального дефицита зерен Арабики. Поскольку изменение климата сокращает площади земель, пригодных для выращивания Арабики, высококачественная азиатская Робуста (часто называемая «Fine Robusta») входит в основные купажи крупных обжарщиков для удержания стабильных цен.

Цена устойчивого развития: Фактор EUDR

В отчете подчеркивается, что «бенчмаркинг устойчивого развития» становится ключевым конкурентным преимуществом, но в конце 2025 года экологичность это уже не маркетинг, а вопрос выживания в рамках регуляторики.

Индустрия в настоящее время временно вздохнула с облегчением после решения Европейского Союза отложить внедрение Регламента по борьбе с обезлесением (EUDR) до декабря 2026 года. Этот регламент, запрещающий импорт товаров, связанных с вырубкой лесов, грозил разрушить цепочки поставок для таких крупных игроков, как Лавацца (Lavazza), JDE Peet’s и Нестле (Nestlé).

Тем не менее, отсрочка это не отмена. Такие компании, как Лавацца, агрессивно продвигают свою «Дорожную карту к нулю», стремясь к углеродной нейтральности по выбросам Охвата 1 и 2. В отчете отмечается, что экологичная упаковка и инициативы экономики замкнутого цикла больше не являются опциональными «приятными бонусами», а становятся необходимым условием для сохранения доступа к премиальному европейскому рынку.

Корпоративные поля битвы: Борьба за утро (и день)

В разделе отчета, посвященном конкурентной среде, подробно описывается раздвоение стратегий среди ключевых игроков:

1. Экономика впечатлений: Старбакс против всего мира

Старбакс в настоящее время реализует свою стратегию «Назад в Starbucks». После сложного 2024 года фокус сместился на операционную скорость и «человеческое общение». Однако они сталкиваются с новым поколением конкурентов.

2. Демоны скорости: Датч Брос (Dutch Bros)

В отчете Датч Брос названа ключевым разрушителем устоев, и не зря. Эта сеть формата «драйвсру» показала стремительный рост в 2025 году, агрессивно расширяя свое присутствие и открыв около 160 новых точек только в этом году. Их модель холодные напитки с высоким содержанием сахара и кофеина, ориентированные на поколение Z отбирает у традиционных кофеен нишу послеобеденного «лакомства». Их долгосрочная цель в 4000 точек говорит о том, что они превращаются из регионального культового бренда в национального тяжеловеса.

3. Домашняя революция: Нестле

Нестле продолжает доминировать в сегменте домашнего потребления. Поскольку инфляция удерживает некоторых потребителей от посещения кафе, тренд «кофейня дома» остается устойчивым. Инновационный портфель Нестле на 2025 год в значительной степени ориентирован на решения для колдбрю (холодного заваривания) и функциональный кофе (смеси с добавлением витаминов или адаптогенов), ориентируясь на заботящихся о здоровье миллениалов, которые хотят качество кафе по цене домашней кухни.

Перспективы: Зерно и технологии

Заглядывая в 2033 год, отчет предполагает, что технологии будут играть решающую роль. От агрономии на базе ИИ, помогающей фермерам справляться с нестабильной погодой в Бразилии, до систем точного заваривания в кафе «Четвертая волна» кофе будет определяться данными.

По мере того как рынок движется к оценке в 186,55 млрд долларов, победителями станут те, кто сможет сбалансировать растущую стоимость зеленого кофе (выросшую на 3040% в середине 2025 года) с требованиями потребителей к этике, качеству и удобству.

Рейтинг стран с самым высоким потреблением кофе в мире в 2025 году

Дубай – Qahwa World

Новый глобальный отчет за 2025 год о привычках потребления кофе выявил огромное неравенство в пристрастии к бодрящему напитку. Анализ, проведенный Voronoi , подтвердил, что европейские страны сохраняют свое историческое доминирование по потреблению на душу населения. При этом Ливан признан лидером среди арабских стран, а государства Персидского залива продемонстрировали самый высокий уровень расходов на одну чашку.

Люксембург занял первое место в мировом рейтинге с поразительным ежедневным потреблением в 5,31 чашки на человека. Согласно отчету Cafely, такая аномально высокая цифра объясняется «эффектом маятниковой миграции»: потребление тысяч работников, ежедневно приезжающих на работу из Франции, Германии и Бельгии, включается в общие национальные данные. За Люксембургом следуют Финляндия, Швеция и Норвегия, что подчеркивает прочную культурную интеграцию кофе в скандинавских обществах.

Ливан лидирует среди арабских стран, Саудовская Аравия — самая дорогая

Данные показывают существенный разброс в потреблении на Ближнем Востоке. Ливан занимает 16-е место в мире, лидируя среди арабских стран с показателем 1,60 чашки в день на человека, что отражает устойчивую традицию кофейных встреч.

С другой стороны, в странах Персидского залива наблюдается иная модель, ориентированная на качество и высокие траты:

  • Саудовская Аравия (22-е место) зафиксировала самую высокую среднюю цену за чашку в мире — $5,50. Это указывает на преобладание дорогостоящих специализированных кофеен и высококачественного кофе. Прогнозируемые пожизненные расходы потребителя в Саудовской Аравии на кофе достигают почти 149 000 долларов, превышая аналогичные показатели во многих европейских странах.

  • Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ) (40-е место) также демонстрируют высокую стоимость чашки ($5,00), подтверждая, что рынок Персидского залива ориентирован на ценность и качество, а не на количество.

Азиатский парадокс: Рост Китая против фокуса Индии на экспорте

Отчет Cafely также выделил контрастные тенденции на азиатском рынке:

1. Тихая революция в Китае: Китай занял 41-е место с относительно скромным потреблением в 0,69 чашки в день. Однако его важность определяется взрывными темпами роста — более 20% в год в крупных городах. Аналитики прогнозируют, что Китай вскоре станет крупнейшим рынком кофе в мире по объему, благодаря молодежи и росту внутреннего производства кофейных зерен.

2. Индия: Производить, но не потреблять: В полном контрасте находится Индия (65-е место), которая оказалась в самом конце рейтинга с минимальным показателем 0,02 чашки в день. Этот резкий спад потребления подчеркивает парадокс: будучи одним из 10 крупнейших производителей кофе в мире, Индия направляет основную часть своего урожая на экспорт, подтверждая абсолютное доминирование чая в своей культуре.

Рейтинг стран по ежедневному потреблению кофе (2025)

Место Страна Потребление в день (чашек) Место Страна Потребление в день (чашек) Место Страна Потребление в день (чашек)
1 Люксембург 5.31 23 Израиль 1.19 45 Таиланд 0.55
2 Финляндия 3.77 24 США 1.22 46 Индонезия 0.54
3 Швеция 2.59 25 Ирландия 1.15 47 Египет 0.51
4 Норвегия 2.57 26 Кипр 1.15 48 Филиппины 0.49
5 Австрия 2.03 27 Мексика 1.05 49 Вьетнам 0.44
6 Дания 2.04 28 Чехия 0.99 50 Перу 0.41
7 Швейцария 1.87 29 Россия 1.01 51 Колумбия 0.38
8 Нидерланды 1.79 30 Австралия 0.96 52 Марокко 0.35
9 Греция 1.71 31 Чили 0.94 53 Пакистан 0.32
10 Германия 1.61 32 Япония 0.93 54 Кения 0.28
11 Канада 1.57 33 Польша 0.91 55 Нигерия 0.25
12 Бельгия 1.57 34 Венгрия 0.89 56 Алжир 0.22
13 Франция 1.48 35 Новая Зеландия 0.85 57 Иран 0.19
14 Словения 1.49 36 Южная Корея 0.83 58 Бангладеш 0.15
15 Италия 1.44 37 Великобритания 0.81 59 Танзания 0.12
16 Ливан 1.60 38 Аргентина 0.79 60 Эфиопия 0.09
17 Испания 1.34 39 Гонконг 0.75 61 Непал 0.06
18 Бразилия 1.58 40 ОАЭ 0.71 62 Уганда 0.05
19 Хорватия 1.33 41 Китай 0.69 63 Шри-Ланка 0.04
20 Португалия 1.31 42 Турция 0.68 64 Руанда 0.03
21 Литва 1.25 43 ЮАР 0.66 65 Индия 0.02
22 Саудовская Аравия 1.23 44 Малайзия 0.59

Словарь бариста | Выпуск 17: Понимание предпочтений гостей и грамотные рекомендации

Дубай — Qahwa World

Qahwa World продолжает серию «Словарь бариста», и сегодня выходит выпуск 17, посвящённый развитию профессиональных и культурных навыков бариста. В этом материале рассматривается один из важнейших аспектов работы бариста — умение понимать гостей и помогать им выбирать напитки, соответствующие их вкусовым предпочтениям.

Профессиональный бариста делает больше, чем просто готовит отличный кофе — он также помогает гостю сориентироваться в меню и подобрать идеальный напиток. Внимательное отношение и грамотные рекомендации превращают случайных посетителей в постоянных.

Ниже представлены 8 ключевых обязанностей, которыми должен владеть каждый бариста:

1. Задавайте правильные вопросы

Начинайте с простых и открытых вопросов:
• «Вы предпочитаете лёгкий или крепкий напиток?»
• «Вам больше нравятся сладкие или насыщенные вкусы?»
• «Вы обычно пьёте кофе с молоком?»

2. Понимайте вкусовые профили

Соотносите напитки с предпочтениями гостя:
• Фруктовый и лёгкий → фильтр-кофе из Африки
• Насыщенный и крепкий → напитки на основе эспрессо или тёмная обжарка
• Кремовый и сладкий → молочные напитки: флэт уайт, латте

3. Делайте рекомендации с учётом времени и настроения

Утро: сбалансированные бодрящие напитки — капучино, фильтр
После обеда: освежающие варианты — айс-кофе, колд-брю
Вечер: без кофеина или с низкой кислотностью

4. Предлагайте варианты кастомизации

Информируйте гостя о доступных настройках:
• Типы молока: коровье, овсяное, соевое, миндальное
• Уровень сладости: без сахара, лёгкая сладость, стандарт
• Температура: очень горячий или тёплый
• Крепость: одинарный/двойной шот, ристретто, лунго

5. Делитесь лёгкой информацией

Если гость проявляет интерес, расскажите немного:
• «Этот кофе родом из Йемена и обладает виноградной кислотностью.»
• «Мы используем медленный способ заваривания для большей чистоты вкуса.»

6. Уважайте индивидуальный вкус

Вкусы у всех разные, и в мире кофе нет «неправильного» выбора. Профессиональный бариста создаёт дружелюбную атмосферу и не осуждает предпочтения гостей.

7. Рекомендуйте фирменные напитки

Если в меню есть особый напиток, предложите его уверенно:
• «У нас есть латте с мёдом и корицей — один из самых популярных напитков.»

8. Помните постоянных гостей

Если посетитель возвращается, постарайтесь вспомнить его предыдущий заказ — это создаёт ощущение внимания и усиливает доверие.

Связанные материалы:

 

Словарь бариста | Выпуск 16: Распространённые ошибки при приготовлении кофе и способы их устранения

Словарь бариста | Выпуск 14: Страны происхождения кофе и вкусовые особенности

Словарь бариста | Выпуск 13: Компоненты эспрессо-машины

Словарь бариста | Выпуск 12: Обслуживание оборудования и гигиена приготовления

Словарь бариста | Выпуск 11: Кофейные напитки с молоком

Словарь бариста | Выпуск 10: Продвинутые понятия о кофе

Словарь бариста | Выпуск 9: Сенсорная оценка

Словарь бариста | Выпуск 8: Язык общения с гостями в кофейне

Словарь бариста | Выпуск 7: Контроль воды и температуры

Словарь бариста | Выпуск 6: Помол и параметры экстракции

Словарь бариста | Выпуск 5: Вспенивание молока и рисунки на поверхности

Словарь бариста | Выпуск 4: Способы заваривания кофе

Словарь бариста | Выпуск 1: От зёрна до обжарки

Словарь бариста | Выпуск 2: Инструменты и оборудование

Словарь бариста | Выпуск 3: Основы эспрессо

 

Новое исследование раскрывает, как кофе влияет на моторику кишечника

Дубай — Qahwa World

Вопрос о том, как кофе воздействует на пищеварительную систему, давно вызывает интерес у учёных и любителей напитка. Новое исследование Университета Токусима, опубликованное в журнале Scientific Reports (2025), предлагает один из самых детальных и технологичных анализов того, как именно кофе стимулирует работу кишечника в первые минуты после употребления — и усиливается ли этот эффект при увеличении концентрации напитка.

Авторы использовали современный неинвазивный метод анализа звуков кишечника, позволяющий фиксировать мельчайшие движения стенок кишечника. Результаты однозначны: кофе значительно усиливает моторику кишечника в течение первых 10 минут после приёма, а затем эффект сохраняется в течение не менее 40 минут. Однако различия между слабым, крепким и очень крепким кофе не достигли статистической значимости — хотя визуальный анализ данных намекает на возможную зависимость от концентрации.

Высокотехнологичный подход: когда кишечник “разговаривает”

Большинство прежних исследований основывалось на косвенных показателях, таких как время до первой дефекации после операции, что не позволяет оценить тонкие изменения моторики. Команда из Токушимы применила электронный стетоскоп и алгоритмы машинного обучения, чтобы фиксировать количество звуков кишечника в минуту — достоверный физиологический маркер его активности.

В исследовании участвовали 10 здоровых молодых мужчин (средний возраст 20,5 года). Каждому из них давали 150 мл растворимого кофе температурой 45°C в трёх вариантах крепости:

Слабый кофе (TDS 0.90%)

Крепкий кофе (TDS 1.60%)

Очень крепкий кофе (TDS 2.10%)

Каждый участник прошёл несколько независимых испытаний, чтобы исключить влияние привыкания к кофеину.

Кофе активирует моторику кишечника почти мгновенно

После сравнения данных «до» и «после» исследователи увидели выраженный скачок активности:

в первые 0–10 минут (гастральная фаза)

в период 20–40 минут после приёма (кишечная фаза)

В обоих случаях наблюдалось значительное увеличение количества звуков кишечника по сравнению с базовой активностью.

Эти данные подтверждают гипотезу о том, что первое влияние кофе связано не с системным действием кофеина, а с хемосенсорными и вкусовыми механизмами, активируемыми сразу после попадания напитка в рот.

Имеет ли крепость значение? Результат пока не окончательный

Главный вопрос исследования — усиливается ли моторика кишечника с увеличением концентрации кофе?

Основной статистический вывод:

между слабым, крепким и очень крепким кофе нет подтверждённых различий.

Но при анализе данных через графики стимул-реакции (BSSRPs) выявился устойчивый визуальный тренд:

Слабый ≥ Крепкий ≥ Очень крепкий

Этот порядок сохранялся в течение всех 40 минут эксперимента. Однако исследователи подчёркивают, что этот результат является предварительным и нуждается в проверке на более крупных выборках и при наличии контрольной группы, получающей просто горячую воду.

Почему кофе вообще влияет на кишечник?

Хотя исследование не выделяет механизмы по отдельности, полученные данные хорошо согласуются с известной физиологией:

Кофеин

стимулирует нервную активность

вызывает сокращения гладкой мускулатуры кишечника

ускоряет перистальтику

Полифенолы и горькие компоненты

активируют рецепторы горького вкуса

могут изменять кровоток в кишечнике

участвуют в активации энтеральной нервной системы

Растворимый кофе, использованный в эксперименте, содержал примерно 410 мг полифенолов на порцию — что значительно выше, чем в обычной чашке кофе объёмом 140 мл. Это могло усилить наблюдаемый физиологический эффект.

Вклад исследования: стандартизация и точность

Одно из главных достижений работы — строгий контроль всех параметров:

объём напитка

температура

концентрация TDS

Авторы отмечают, что многие прошлые исследования страдали из-за хаотичного выбора этих переменных, что мешало интерпретации результатов. Новая методика создаёт основу для стандартизации исследований о влиянии кофе на пищеварение.

Ограничения исследования

Авторы указали несколько факторов, которые ограничивают выводы:

неизвестное соотношение арабики и робусты в используемом кофе

отсутствие контрольной группы с горячей водой

один участник не смог завершить испытание очень крепкого кофе

выборка состояла только из молодых мужчин

не выделены отдельные эффекты кофеина, полифенолов и других компонентов

Тем не менее, результаты уверенно подтверждают: кофе в любом допустимом для питья виде усиливает моторику кишечника в краткосрочной перспективе.

Что это значит для любителей кофе?

Общий вывод прост:

Кофе стимулирует кишечник — вне зависимости от крепости.

А вот вопрос о том, усиливает ли более крепкий кофе этот эффект:

остаётся неопределённым и требует дальнейших исследований.

Новое исследование: кофе может защищать сердце от нарушений ритма

Клиническое испытание опровергло давние медицинские рекомендации и показало, что умеренное потребление кофе снижает риск мерцательной аритмии

Дубай — Qahwa World

Многие десятилетия врачи советовали пациентам с нарушениями сердечного ритма избегать кофеина.
Считалось, что кофе повышает частоту пульса и стимулирует нервную систему, что может спровоцировать приступ мерцательной аритмии — самого распространённого нарушения ритма сердца в мире.

Однако новое международное исследование, опубликованное в журнале JAMA 9 ноября 2025 года, полностью меняет это представление.
Клиническое испытание DECAF (Does Eliminating Coffee Avoid Fibrillation? — «Избегает ли мерцательной аритмии тот, кто не пьёт кофе?») показало, что у людей, которые выпивают хотя бы одну чашку кофе в день, риск повторного приступа аритмии на 39% ниже, чем у тех, кто полностью отказался от кофеина.

Результаты могут повлиять на медицинские рекомендации во всём мире и изменить то, как врачи и пациенты воспринимают кофе — не как угрозу, а как возможного союзника сердца.

От мифа к научным фактам

Мерцательная аритмия (или фибрилляция предсердий) поражает более 60 миллионов человек по всему миру и увеличивает риск инсульта, сердечной недостаточности и преждевременной смерти.
Из-за возбуждающего действия кофеина врачам казалось логичным советовать больным отказаться от кофе.

Но кофе — это не просто источник стимулятора. Это сложный природный напиток, богатый антиоксидантами, полифенолами и противовоспалительными соединениями, которые могут благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему.

Эти свойства и побудили международную команду учёных под руководством доктора Кристофера Вонга (Университет Аделаиды, Австралия) и доктора Грегори Маркуса (Калифорнийский университет в Сан-Франциско, США) провести первое в мире рандомизированное клиническое испытание, напрямую изучающее влияние кофе на риск повторного приступа аритмии.

Как проходило исследование

В испытании приняли участие 200 мужчин и женщин в возрасте около 69 лет из больниц США, Канады и Австралии.
Все они имели историю мерцательной аритмии и готовились к электрической кардиоверсии — процедуре, восстанавливающей нормальный ритм сердца.

После процедуры участников разделили на две группы:

  • Группа кофе: ежедневно пила не менее одной чашки кофе с кофеином на протяжении шести месяцев.

  • Группа отказа: полностью исключила все напитки с кофеином, включая декофеинизированный кофе и чай.

До начала эксперимента обе группы употребляли примерно семь чашек кофе в неделю.
За полгода исследователи фиксировали случаи рецидива аритмии продолжительностью более 30 секунд с помощью кардиомониторов и электрокардиограмм.

Результаты оказались неожиданными:

  • В группе, где пили кофе, рецидив возник у 47% участников.

  • Среди тех, кто воздерживался, — у 64%.

Разница составила снижение риска на 39% в пользу кофейной группы.
Кроме того, не было обнаружено увеличения числа осложнений — инсультов, сердечной недостаточности или госпитализаций.

Учёные: “Результаты поразительные”

«Вопреки устоявшемуся мнению, участники, употреблявшие кофе, имели значительно меньше эпизодов аритмии, чем те, кто избегал кофеина», —
отметил доктор Кристофер Вонг, руководитель исследования.

Его коллега, доктор Грегори Маркус, добавил:

«Мы считаем разумным разрешить пациентам с фибрилляцией предсердий пить умеренные количества натуральных напитков с кофеином — кофе или чай, если они не вызывают неприятных симптомов. Некоторые, конечно, могут быть чувствительны к кофеину, и это следует учитывать индивидуально.»

Учёные подчёркивают, что речь идёт о натуральном кофе в умеренных дозах — не об энергетиках и не о концентрированных добавках кофеина. Именно баланс природных веществ в кофе, по их мнению, объясняет положительный эффект.

Почему кофе может быть полезен сердцу

Исследователи предложили несколько возможных механизмов:

  1. Блокада аденозиновых рецепторов
    Кофеин блокирует рецепторы A1 и A2A, которые участвуют в запуске аритмий. Это замедляет электрические процессы в сердце и может оказывать лёгкий противоаритмический эффект.

  2. Противовоспалительное действие
    Полезные соединения, такие как хлорогеновая кислота, уменьшают хроническое воспаление — один из ключевых факторов сердечных нарушений.

  3. Снижение давления и нагрузки на сердце
    Лёгкий мочегонный эффект кофе способствует понижению артериального давления и уменьшению объёма жидкости в организме.

  4. Повышение физической активности
    Предыдущие исследования показали, что люди, пьющие кофе, чаще проявляют двигательную активность, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

  5. Замена вредных напитков
    Умеренные кофеманы реже употребляют сладкие газированные напитки, тем самым снижая риск ожирения и диабета.

В совокупности эти факторы делают кофе скорее защитником сердечного ритма, чем его нарушителем.

Новая страница в медицинских рекомендациях

Традиционные предупреждения против кофеина базировались в основном на наблюдениях и предположениях, а не на клинических данных.
Теперь впервые рандомизированное испытание продемонстрировало: регулярное умеренное употребление кофе не вызывает аритмию и даже уменьшает риск её возвращения.

«Пациенты с фибрилляцией предсердий, выпивавшие одну чашку кофе в день, имели меньше рецидивов, чем те, кто полностью отказывался от него. Пора пересмотреть старые рекомендации», —
сказал доктор Вонг.

Тем не менее исследователи подчеркивают, что речь идёт об умеренных дозах — одна-две чашки в день, а не чрезмерном потреблении.

Ограничения и предостережения

  • Испытание не было слепым: участники знали, к какой группе они относятся.

  • Количество участников (200 человек) и срок наблюдения (6 месяцев) ограничены.

  • Лишь около 70% воздерживавшихся действительно полностью отказались от кофеина, что могло повлиять на точность данных.

  • Все участники ранее уже употребляли кофе, поэтому результаты нельзя напрямую перенести на тех, кто никогда его не пил.

Тем не менее статистическая значимость результатов сохранялась после всех корректировок, и никаких признаков вреда от кофе обнаружено не было.

Кофе и сердце: новая реальность

Исследование DECAF стало важным звеном в растущем числе научных работ, связывающих умеренное потребление кофе с более низким риском инсульта, диабета и преждевременной смерти.
Теперь к этому списку добавляется и устойчивый сердечный ритм.

Кофе перестаёт быть напитком-подозреваемым и всё больше становится напитком-помощником — частью здорового образа жизни, если его употреблять разумно.

О проекте DECAF

Исследование выполнено совместно учёными Университета Аделаиды, Университета Торонто и Калифорнийского университета в Сан-Франциско при поддержке Национального фонда сердца Австралии и Национальных институтов здравоохранения США.
Результаты были представлены на ежегодных научных сессиях Американской кардиологической ассоциации в Новом Орлеане в ноябре 2025 года.

Вывод

Новое исследование не призывает всех пить больше кофе, но предлагает переосмыслить старое представление, согласно которому кофе считался врагом сердца.
Сегодня научные данные указывают: одна чашка в день — это не риск, а, возможно, дополнительная защита для сердца.

Источник:
Wong C.X. et al. Caffeinated Coffee Consumption or Abstinence to Reduce Atrial Fibrillation (DECAF Randomized Clinical Trial), JAMA, 2025.

Японское новшество превращает кофейные ягоды в устойчивый ингредиент, усиливающий вкус и качество

Токио Qahwa World

Компания Kirin Holdings Co., Ltd. представила новый ферментированный ингредиент, полученный из кофейных ягод, превращая отходы кофейного производства в ценный продукт, усиливающий тело и аромат напитков.

Разработка выполнена в Институте будущих напитков Kirin и направлена на поддержку устойчивости кофейных ферм, снижение воздействия на окружающую среду и улучшение качества безалкогольных и слабоалкогольных напитков, предлагая социально ответственную альтернативу алкоголю.

От отходов к ресурсу

После извлечения кофейных зёрен ежегодно остаются миллионы тонн кожуры и мякоти, богатых кофеином и полифенолами, которые часто загрязняют почву и воду. Исследователи Kirin применили собственную технологию ароматизации вина и ферментировали концентрированный сок кофейных ягод с помощью молочнокислых бактерий и дрожжей, получив ингредиент, придающий напиткам насыщенность, мягкость и фруктовые ноты.

Поддержка фермеров и экологии

Инициатива помогает увеличить доход кофейных фермеров и сократить отходы производства. В Колумбии, где введён экологический налог на утилизацию кофейных ягод, решение Kirin открывает экономичные и экологически безопасные возможности. Исследования в этой области ведутся в компании с 2018 года.

Применение и результаты

Ингредиент уже используется в линейке «Kirin Tokusei» сначала в Melon Soda Sour (май 2025), а затем в новом напитке Mikan Cider Sour, выходящем 25 ноября 2025 года. Испытания подтвердили улучшенное восприятие вкуса, насыщенность и ощущение премиальности. Аналогичные результаты получены и в безалкогольных напитках.

Взгляд в будущее

Kirin намерена расширить применение новой технологии, делая её частью своей стратегии устойчивого развития.

«Преобразуя выброшенные кофейные ягоды в ценный ресурс, мы создаём пользу не только для производителей, но и для окружающей среды», отметила Саяка Цудзи, представитель Института будущих напитков Kirin.

Инициатива соответствует долгосрочному плану Kirin Group Vision 2027, который направлен на укрепление позиции компании как мирового лидера в области создания общей ценности (CSV).

Новое исследование: кофе может защищать от нарушения сердечного ритма

Qahwa World

Новое исследование, проведённое учёными из Калифорнийского университета в СанФранциско (UCSF) совместно с Университетом Аделаиды, поставило под сомнение традиционные медицинские рекомендации, согласно которым людям с фибрилляцией предсердий (A-Fib) следует избегать кофеина.

Согласно данным, опубликованным 9 ноября в журнале JAMA, ежедневное употребление хотя бы одной чашки кофе с кофеином или эспрессо снижает риск повторных приступов фибрилляции предсердий на 39%.

Ранее врачи обычно советовали пациентам с нарушениями сердечного ритма воздерживаться от кофе, опасаясь, что кофеин может вызвать учащённое или нерегулярное сердцебиение. Однако результаты исследования показывают обратное.

Доктор Грегори Маркус, электрофизиолог клиники UCSF Health и ведущий автор исследования, отметил«Кофе повышает физическую активность, что, как известно, снижает риск фибрилляции предсердий. Кроме того, кофеин является лёгким диуретиком, что способствует снижению артериального давления, а некоторые компоненты кофе обладают противовоспалительными свойствами, положительно влияющими на организм».

Исследование получило символичное название DECAF (Does Eliminating Coffee Avoid Fibrillation?) «Предотвращает ли отказ от кофе фибрилляцию?». Это первое рандомизированное клиническое испытание, изучающее связь между употреблением кофе с кофеином и развитием фибрилляции предсердий.

В исследовании участвовали 200 пациентов, регулярно употреблявших кофе и страдавших персистирующей формой фибрилляции предсердий или схожим состоянием трепетанием предсердий. Всем им предстояла электрическая кардиоверсия процедура, восстанавливающая нормальный ритм сердца. Пациенты были случайным образом разделены на две группы: одна группа ежедневно пила не менее одной чашки кофе в течение шести месяцев, а другая полностью воздерживалась от кофе и любых продуктов с кофеином.

Результаты показали, что у группы, употреблявшей кофе, риск повторных приступов фибрилляции предсердий снизился на 39%. Учёные предполагают, что помимо биохимических эффектов, кофе может способствовать уменьшению потребления менее полезных напитков.

Первый автор исследования, доктор Кристофер Вонг из UCSF и Университета Аделаиды, отметил«Раньше врачи всегда советовали пациентам с фибрилляцией предсердий ограничивать кофе, но теперь мы видим, что кофе не только безопасен, но, вероятно, и полезен».

Сегодня фибрилляцией предсердий страдают более 10 миллионов человек в США, и с ростом продолжительности жизни и числа случаев ожирения это нарушение может затронуть каждого третьего человека. Исследование открывает новые перспективы для понимания того, как умеренное потребление кофе может поддерживать здоровье сердца.

Учёные предупреждают: скрытая угроза в кофейных капсулах

Дубай – Qahwa World

С ростом осведомлённости об опасности микропластика исследователи предупреждают о неожиданном источнике загрязнения — кофейных капсулах. Несмотря на усилия по сокращению пластиковых отходов и переходу на многоразовые кружки и экологичные альтернативы, специалисты утверждают, что ежедневная чашка кофе может нести невидимую угрозу.

Удобство с обратной стороной

По данным исследований, около третьи американцев, пьющих кофе, используют кофемашины с капсулами из-за их простоты и скорости. Однако, как отмечают учёные, это удобство имеет свою цену.

Журнал Time задал тревожный вопрос: что происходит с пластиком внутри одноразовых кофейных капсул?
Ответ оказался тревожным — микропластик, частицы размером менее пяти миллиметров, отделяются от пластика в процессе разложения или при воздействии высоких температур, например при заваривании кофе.

Научные доказательства

В исследовании, опубликованном в журнале Science of the Total Environment, профессор Мохамед Абдалла, специалист по экологической химии из Великобритании, обнаружил, что все проанализированные горячие напитки содержали микропластик, причём его концентрация была выше, чем в холодных напитках.
Хотя исследование не рассматривало кофейные капсулы напрямую, результаты показывают, что высокая температура может ускорять выделение этих частиц.

«Наше понимание токсичности микропластика всё ещё находится на начальной стадии», — отметил Абдалла, напоминая, что о существовании микропластика стало известно лишь в 2004 году.

Следы в теле человека

Микропластик обнаружен повсюду — от глубин океанов до крови, лёгких и даже мозга человека.
Инженер-эколог Джастин Буше из организации Food Packaging Forum подчёркивает: «У нас уже есть доказательства того, что многие виды пластика и связанных с ними микропластиков содержат опасные химические вещества, способные причинить вред».

Как отмечает Time, даже вода в кофемашинах может быть загрязнена микропластиком, а в готовом кофе его количество может быть почти на две трети выше, чем в воде, использованной для приготовления напитка.

Что можно сделать

На данный момент не существует государственных мер, направленных на борьбу с микропластиком. Исследовательница Трейси Вудрафф из Калифорнийского университета заявила, что значимые изменения возможны только при совместных действиях государства, промышленности и общества.

Тем не менее, специалисты советуют сокращать использование пластика, выбирать металлические или стеклянные альтернативы и по возможности избегать одноразовых изделий.
«Не нужно стремиться к совершенству, — добавила Вудрафф. — Малые шаги важны, ведь глобальные перемены начинаются с каждого из нас».

Мировой рынок кофе стабилизируется, а торговые потоки смещаются на восток

Отчёт ICO за октябрь 2025 года отражает баланс цен и изменение географии экспорта

Дубай – Qahwa World

После месяцев колебаний, вызванных погодными аномалиями, логистическими трудностями и изменениями торговой политики, мировой рынок кофе в октябре 2025 года вошёл в редкую фазу стабильности и равновесия.

Согласно последнему отчёту Международной организации кофе (ICO), сводный индикатор цен (I-CIP) в октябре составил 326.38 цента за фунт, что на 0.5% выше показателя сентября. Этот результат демонстрирует горизонтальное движение цен после месяцев значительных колебаний.

Рынок, по мнению аналитиков ICO, постепенно адаптируется к новому балансу: рост производства в некоторых странах-экспортёрах сочетается с замедлением темпов потребления в ведущих экономиках. Одновременно происходит перераспределение мировых потоков кофе — Азия и Африка усиливают позиции, тогда как доля Южной Америки постепенно снижается.

Стабильные цены и умеренная волатильность

В октябре диапазон цен на кофе составлял от 314.68 до 344.77 цента за фунт, при среднем значении 325.52 цента. Несмотря на относительное спокойствие, цены остаются примерно на 30% выше, чем в октябре прошлого года, что подтверждает устойчивое влияние инфляционных факторов.

Различные группы кофе показали разнонаправленные движения:

  • Колумбийские мягкие сорта (Colombian Milds) снизились на 0.1% до 403.25 цента за фунт.

  • Прочие мягкие сорта (Other Milds) выросли на 0.9% до 403.79 цента.

  • Бразильские натуральные (Brazilian Naturals) снизились на 0.4% до 373.47 цента.

  • Робуста (Robustas), напротив, выросла на 2.0% до 215.06 цента за фунт.

Разрыв между колумбийскими и другими мягкими сортами сократился до –0.54 цента, что свидетельствует о временном выравнивании премий за качество.
Разница между фьючерсами Нью-Йорка и Лондона уменьшилась на 2.9% до 163.84 цента, показывая сближение между арабикой и робустой.

Средняя внутридневная волатильность I-CIP увеличилась с 13.8% до 15.9%, что отражает чувствительность рынка к внешним факторам — от проблем с контейнерами до ограничений движения через Суэцкий канал.

Сдерживающие и стимулирующие факторы

ICO объясняет октябрьскую стабилизацию балансом между бычьими и медвежьими силами.

К факторам, поддерживающим цены, относятся:

  • последствия урагана Мелисса и дефицит осадков в Бразилии,

  • потери урожаев во Вьетнаме, на Филиппинах и в Камбодже из-за тайфуна «Калмаэги»,

  • сохранение обратной кривой на фьючерсных рынках (backwardation), что говорит о дефиците поставок на ближайшие сроки.

Среди факторов давления выделяются:

  • замедление потребления кофе в США на фоне роста цен и общего ослабления покупательной способности,

  • возможное снижение американских тарифов на бразильский кофе, о чём заявили президенты Дональд Трамп и Луис Инасиу Лула да Силва.

Совокупное влияние этих факторов удержало цены в пределах узкого коридора — рынок продемонстрировал редкое равновесие спроса и предложения.

Изменение структуры экспорта

В сентябре 2025 года мировой экспорт зелёного кофе составил 9.94 миллиона мешков (по 60 кг), что на 0.2% меньше, чем годом ранее. Общий экспорт всех форм кофе снизился на 2.8% до 11.00 миллионов мешков.

По группам сортов динамика различалась:

  • Колумбийские мягкие выросли на 7.0% благодаря увеличению производства в Колумбии до 14.87 миллиона мешков (+16.5%).

  • Прочие мягкие сорта прибавили 6.1%, чему способствовали Эфиопия, Мексика и Никарагуа.

  • Бразильские натуральные сократились на 21.9% из-за «неурожайного» цикла и задержек в порту Сантус.

  • Робуста выросла на 23.0% до 3.67 миллиона мешков, благодаря восстановлению урожаев во Вьетнаме и Индонезии.

Доля арабики в общем объёме экспорта снизилась с 63.7% до 63.4%, сохранив при этом долгосрочную среднюю позицию.

Особенно заметен рост Эфиопии, увеличившей экспорт на 24.4% до 4.91 миллиона мешков за счёт повышения урожайности и выхода на рынок накопленных запасов.

Восход Востока и спад Юга

Региональные данные демонстрируют отчётливый сдвиг торгового центра тяжести на восток:

  • Азия и Океания: +29.3% в сентябре и +9.1% за кофейный год — 44.45 миллиона мешков, главным образом за счёт Вьетнама (+7.1%) и Индонезии (+46%).

  • Африка: +3.2% в сентябре и +18.6% за год — 19.69 миллиона мешков, лидеры — Эфиопия и Уганда.

  • Южная Америка: –13.9% в сентябре и –12.3% за год — 58.94 миллиона мешков, спад связан с цикличностью производства в Бразилии и логистическими ограничениями.

  • Мексика и Центральная Америка: –14.6% в сентябре, но +7.7% за год — 15.58 миллиона мешков.

Доля Южной Америки в мировом экспорте упала с 48.4% до 42.5%, тогда как доля Азии и Океании выросла до 32.1%, что стало рекордным показателем. Эти данные подтверждают продолжающееся перемещение центра мировой кофейной торговли на восток.

Рост растворимого кофе

Экспорт растворимого кофе в сентябре снизился на 21.0%, но за год вырос на 5.0% до 16.72 миллиона мешков, что свидетельствует о стабильном спросе на удобные форматы напитка.
Экспорт обжаренного кофе сократился на 22.9% до 0.68 миллиона мешков, а зелёный кофе остаётся доминирующим — 87.5% от общего объёма.

Возвращение баланса

Мировое производство кофе в 2024/25 кофейном году оценивается в 177.5 миллиона мешков (+5.2%), тогда как потребление выросло до 175.1 миллиона мешков (+1.4%). Это создаёт профицит в 2.4 миллиона мешков — первый за последние три года.

Рост обеспечили Африка и Азия, где урожай восстановился, а потребление стабилизировалось.
Потребление снизилось в Европе (–1.2%) и Северной Америке (–3.3%), но выросло в Азии и Океании (+7.4%), подтверждая изменение глобальных тенденций спроса.

Эпоха осторожного равновесия

Отчёт ICO за октябрь 2025 года фиксирует новую фазу мировой кофейной экономики — от кризисной волатильности к умеренной стабильности.

Цены стабилизировались, производство растёт, но климатические риски и логистические проблемы сохраняются.
По мере укрепления позиций Индонезии, Вьетнама, Эфиопии и Уганды, мировая кофейная карта стремительно меняется.

Для производителей это время передышки, для трейдеров — необходимость гибкости.
Мировой рынок кофе вступил в период осторожного равновесия, где устойчивость и диверсификация становятся ключевыми условиями будущего успеха.

Кофе с куркумой: напиток, сочетающий вкус и пользу

Дубай – Qahwa World

Кофе по праву считается одним из самых популярных напитков в мире благодаря своей способности бодрить, повышать концентрацию и активизировать нервную систему. Однако в последние годы всё больше людей начинают добавлять в него куркуму — пряность, известную своими лечебными свойствами. Такой дуэт объединяет энергию кофе с целебной силой куркумы.

Хотя исследований, посвящённых кофе с куркумой, пока немного, польза каждого из этих ингредиентов хорошо известна. Кофе богат антиоксидантами, которые защищают клетки и повышают уровень энергии, а куркума содержит куркумин — вещество с выраженным противовоспалительным действием. В сочетании они могут способствовать укреплению сердца и суставов, улучшению обмена веществ и общему самочувствию.

Основные полезные свойства кофе с куркумой:

1. Борьба с воспалениями
Куркумин — активный компонент куркумы — обладает мощным противовоспалительным эффектом. Хроническое воспаление связано с развитием серьёзных заболеваний, таких как рак, диабет, болезнь Альцгеймера и сердечно-сосудистые недуги. Исследования показывают, что куркумин может облегчать воспалительные состояния, включая артрит, синдром раздражённого кишечника и атеросклероз.

2. Обезболивающее действие
Согласно научным данным, куркума способна уменьшать воспалительные боли по эффективности, сопоставимой с некоторыми нестероидными противовоспалительными средствами, например ибупрофеном. Она также помогает снизить болезненность мышц после физических нагрузок, ускоряя восстановление организма.

3. Антиоксидантная защита
И кофе, и куркума богаты антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы и защищают клетки от повреждений. Куркумин повышает уровень антиоксидантной активности организма, а кофе содержит хлорогеновую и кофейную кислоты, поддерживающие иммунитет и замедляющие процессы старения.

4. Поддержка здоровья сердца
Регулярное употребление куркумы может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращая образование бляшек в сосудах и улучшая кровообращение. Куркумин также способствует поддержанию нормального уровня цинка — минерала, дефицит которого связан с повышенной вероятностью развития сердечных заболеваний.

5. Контроль массы тела
Кофеин и хлорогеновая кислота, содержащиеся в кофе, способствуют ускорению обмена веществ и сжиганию жира. Куркума же, по данным некоторых исследований, помогает уменьшить массу тела и объём талии. Несмотря на умеренный эффект, добавление куркумы в кофе может стать полезным элементом здорового образа жизни.

6. Улучшение пищеварения
Куркума помогает успокаивать желудок, снижает вздутие и поддерживает баланс полезных бактерий в кишечнике. Благодаря противовоспалительным свойствам она может облегчать симптомы синдрома раздражённого кишечника и способствовать здоровью пищеварительной системы.

7. Улучшение настроения
Исследования показывают, что люди, регулярно пьющие кофе, реже страдают депрессией и тревожными расстройствами. Куркумин, в свою очередь, благодаря антиоксидантным и противовоспалительным эффектам может положительно влиять на настроение и эмоциональное состояние.

8. Поддержка работы мозга
Кофеин известен своей способностью улучшать концентрацию и внимание, а также снижать риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона. Куркумин дополнительно способствует выработке нейротрофического фактора мозга (BDNF) — белка, который играет ключевую роль в процессах памяти и обучения.

Таким образом, кофе с куркумой объединяет насыщенный вкус традиционного кофе с оздоравливающими свойствами куркумы, предлагая современный напиток для тех, кто ценит и удовольствие, и пользу. Несмотря на то, что исследования продолжаются, этот напиток уже заслужил признание среди любителей кофе, ищущих более полезную и ароматную альтернативу.

 

7 научно обоснованных советов, как сделать ваш ежедневный кофе полезнее для здоровья

Дубай– Qahwa World

Для миллионов людей кофе — это не просто напиток, а начало дня и источник энергии. Однако немногие задумываются о том, что способ приготовления, время употребления и добавки могут значительно повлиять на его пользу для здоровья. Ниже приведены семь научно подтверждённых советов, которые помогут сделать ваш кофе более полезным и сбалансированным.

1. Минимум сахара

Чрезмерное количество сахара снижает антиоксидантные свойства кофе. Исследования показывают, что одной маленькой чайной ложки сахара на чашку достаточно, чтобы сохранить вкус и при этом не навредить здоровью.

2. Избегайте искусственных подсластителей

Несмотря на то что подсластители часто рекламируются как низкокалорийная альтернатива, они могут негативно влиять на обмен веществ и микрофлору кишечника. Некоторые исследования указывают, что они снижают полезное воздействие кофе на организм.

3. Отдавайте предпочтение натуральным добавкам

Большинство промышленных сливок содержат растительные масла и добавленный сахар, которые повышают уровень холестерина. Лучше использовать немного молока или добавить щепотку корицы или какао для вкуса без вредных добавок.

4. Используйте бумажный фильтр

Кофе, приготовленный через бумажный фильтр, полезнее, чем сваренный во френч-прессе. Бумага задерживает вещества, называемые дитерпенами, которые при чрезмерном употреблении могут повышать уровень «плохого» холестерина.

5. Не пренебрегайте растворимым или безкофеиновым кофе

Будь то молотый, растворимый или безкофеиновый кофе, все эти виды сохраняют полезные свойства напитка. Растворимый кофе готовится из уже заваренного и отфильтрованного напитка, поэтому он также богат антиоксидантами.

6. Пейте кофе в первой половине дня

Исследования показывают, что употребление кофе до полудня снижает риск нарушения сна и воспалений, связанных с нарушением циркадных ритмов. Поздние чашки могут снижать выработку мелатонина примерно на 30 %, что ухудшает качество сна.

7. Позвольте кофе работать на пользу пищеварению

Кофе естественным образом стимулирует работу кишечника благодаря гастро-колическому рефлексу — процессу, при котором напиток активирует перистальтику желудка и кишечника. Это нормальная и здоровая реакция организма, свидетельствующая о правильной работе пищеварения.

Умеренность, правильное время и осознанный выбор ингредиентов могут превратить привычную чашку кофе в источник пользы. Выбирайте, что добавлять в кофе, и пейте его вовремя — и он принесёт не только удовольствие, но и здоровье.

Примечание:

данный материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При наличии проблем со здоровьем обращайтесь к квалифицированному специалисту.